Dieta Anti- Obesidad - Dieta Para Adelgazar

La obesidad es una enfermedad y constituye junto al sobrepeso un factor de riesgo para la salud, además de provocar un efecto negativo en la autoestima que afecta a las relaciones interpersonales y privadas y en el desarrollo individual. 

La privación no es la manera de perder peso de forma saludable y permanente, sino la causa de nuevas enfermedades, mayor daño al metabolismo y la seguridad de pesar muchos más kilos con el pasar de los años. 

Por ello te damos unas opciones de alimentos para saber comer de manera sana y equilibrada.

DIETA

1. DESAYUNO: 

•         Infusión

•         1 rebanada de pan integral

•         1 porción de queso magro

2. OPCIONES DE ALMUERZO: 

•         Caldo de verduras, ensalada de zanahoria rallada, tomate y brotes de soja. 1 fruta

•         Caldo de verduras, ensalada de tomate y escarola. 1 fruta

•         Caldo de verduras, ensalada de repollo colorado, lechuga y arvejas. 1 fruta

•         Caldo de verduras, ensalada de lechuga y tomate y brócoli. 1 fruta

•         Caldo de verduras, ensalada de palmitos y tomate. 1 fruta

•         Ensalada de palmitos y tomates, revuelto de zapallitos con clara de huevo. 1 fruta

•         Espagueti con salsa de tomate. Helado

3. MERIENDA: 

•         Yogur o 1 taza de leche descremada

•         3 cucharadas soperas de cereales sin azúcar

4. OPCIONES DE CENAS: 

•         Bife de lomo chico, ensalada de manzana y remolacha. Helado

•         Caldo de verduras, pescado al horno con ensalada verde. 1 fruta

•         Pollo a la parrilla, ensalada de apio y remolacha. Áspic de frutas con gelatina diet

•         Brocheta de pollo, ensalada Waldorf con crema. Gelatina diet

•         Ensalada verde, colita de cuadril al horno. Postre pequeño

•         Pescado a la cacerola con puré mixto (calabaza y espinaca). 2 bolas de helado diet

•         Caldo de verduras, guiso de verduras con carne. Fruta

TEN EN CUENTA

Antes de iniciar cualquier dieta es aconsejable acudir al médico.

Bibliografia: 

Aninimo. "Dieta De La Manzana",[en línea].  Fecha de Publicacion No Hay Fecha, [Fecha De consulta 02 de Julio de 2013]. Disponible en la Web: http://www.dietas.net/dietas/medicinales/dieta-anti-obesidad.html