Es una dieta muy peculiar pues quien creería que
comiendo hamburguesa se podría bajar de peso, pero para aquello que la realicen
con disciplina les aseguro que les traerá muy buenos resultados.
La dieta tiene una duración de
siete días y es muy buena para aquellas
personas que desean bajar de peso dándose unos gusticos de ves en cuando.
DIETA DE LA HAMBURGUESA CASERA
- LUNES:
Desayuno
o 1
vaso de leche light.
o 1
manzana.
Media Mañana
o 2
pepinos agridulces.
Almuerzo
o 1
hamburguesa casera de carne de res magra.
o 1
porción de puré de papa y calabacita.
o 1
taza de gelatina light.
Merienda
o Te
con edulcorante
o 2
galletas de salvado untadas con miel de abeja
Cena
o 1
plato de acelga hervida, salteada con cebolla y 20 g de nueces.
o 1
plato de sopa de arroz con dadito de queso fresco light.
o 1
fruta a elección.
- MARTES
Desayuno
o Café
descafeinado con leche light.
o 1
sandwich de pan integral tostado con queso light y tomate.
Media Mañana
o 1
fruta cítrica (naranja, pomelo, mandarina)
Almuerzo
o 1
ensalada de preferencia Arco iris.
o 1
flan o postre light.
Merienda
o Te
de hierbas
o 1
porción de tarta dulce light ( de manzana o pera)
Cena
o 1
hamburguesa casera de carne de pollo.
o 1
revuelto de 1 huevo y zapallitos hervidos
o 1
tazón de ensalada de frutas
- MIERCOLES
Desayuno
o 1
tazón de leche light con avena y fresas
Media Mañana
o 1
vaso de jugo de limón, agua y edulcorante
o 1
fruta a elección
Almuerzo
o 2
hamburguesas caseras de pescado.
o 1
porción de arroz con mayonesa light.
o 1
manzana asada.
Merienda
o Te
con leche light y edulcorante.
o 2
rebanadas de pan integral untadas con mermelada light.
Cena
o 1
taza de caldo dietético.
o 1
omelette de queso fresco light con arvejas.
o 1
ensalada de berro y tomate.
o ¼
de melón pequeño.
- JUEVES
Desayuno
o 1
naranja
o 1
galleta de arroz untada con miel de abejas
Media Mañana
o 1
yogur light frutado.
Almuerzo
o 1
pechuga de pollo “a la oriental”.
o 2
frutos a elección.
Merienda
o 1
licuado de manzana o leche light
o 1
huevo duro
Cena
o 1
rebanada de melón con jamón cocido.
o 2
hamburguesas caseras de carne de res.
o 1
zanahoria.
o 1
gelatina light.
- VIERNES
Desayuno:
o 1
tazón de cereales con 1 manzana rallada y 1 cucharadita de miel de abejas.
Media Mañana
o 1
Huevo duro.
o 1
tomate.
Almuerzo
o 2
hamburguesas de soja.
o 1
porción pequeña de espagueti con puré de tomate.
o 1
fruta a elección.
Merienda
o 1
vaso de leche light.
o 2
galletas de soja untadas con queso blanco light.
Cena
o 1
taza de caldo de verduras.
o 1
calabacita rellena de arroz, acelga salteada y queso blanco light.
o 1
tazón de ensalada de frutas.
- SÁBADO Y DOMINGO
- Puede
repetirse la alimentación del
lunes y martes
TENER EN CUENTA
- Es
preferible consultar con un medico nutricionista antes de comenzar
cualquier dieta
Bibliografia:
Pablo Rey Brus. (2006). “25 Dietas Exitosas”. Buenos Aires: Grupo
imaginador de ediciones, , Pag: 55,56, 57, 58 y 59
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