La zanahoria es una verdura con ventajas alimentarias esenciales para todas las personas. Es un rico alimento por los minerales y vitaminas que contiene y por los recursos terapéuticos que ofrece.
Este vegetal es diurético y ayuda
a la desintegración de los cálculos renales. Rica en fósforo y útil para las
mentes cansadas y como restauradora de los nervios.
Además, sus propiedades naturales
mejoran la vista, es antioxidante y un eficaz protector de la piel.
INDICACIONES
- Plan
de adelgazamiento de 2 meses de duración como máximo.
- Dieta
de 1.300 calorías.
- Se
pueden llegar a perder 3 o 4 kilos.
- Es
muy importante beber mucha agua.
DIETA
LUNES
Desayuno:
- 1
taza de leche
Media mañana:
- 200
ml. de zumo de zanahoria
Comida:
- Espaguetis
con atún junto con 150 gr. de zanahoria cruda
- 2
kiwis
Cena:
- Croquetas
de patata y zanahoria
MARTES
Desayuno:
- 1
taza de café
Media mañana:
- 200
ml. de yogur desnatado
Comida:
- Conchas
de pasta rellenas de zanahoria y 150 gr. de zanahorias cocidas
- 2
kiwis
Merienda:
- 150
gr. de zanahorias crudas
Cena:
- Zanahorias
cocidas y 100 gr. de pechuga de pollo salteadas con cerveza
MIÉRCOLES
Desayuno:
- 1
yogur desnatado
Media mañana:
- 1
taza de café
Comida:
- 50
gr. de carne guisada con cebolla, tomate y zanahorias al curry
- 1
naranja
Merienda:
- 1
batido desnatado de manzana
Cena:
- Crema
de zanahorias y calamares con vino blanco
JUEVES
Desayuno:
- 1
cappuccino con leche desnatada
Media mañana:
- 1
taza de café
Comida:
- Alcachofas
con arroz
Merienda:
- 200
gr. de dulce de zanahoria
Cena:
- 100
gr. de queso blanco con una ensalada de patatas y zanahorias
- 1
plátano
VIERNES
Desayuno:
- Manzanas
Media mañana:
- 200
ml. de zumo de zanahoria
Comida:
- Pasta
con calabacín y 130 gr. de lomo de trucha al horno y zanahorias marinadas
Merienda:
- 1
yogur
Cena:
- Zanahorias
hervidas junto a berenjenas, puerros y verdura mixta.
SÁBADO
Desayuno:
- 1
batido de fruta y yogur desnatado
Media mañana:
- 1
taza de infusión de hinojo
Comida:
- Pasta
con queso fresco, tomate crudo y una ensalada de lechuga y zanahoria
Merienda:
- 50
ml. de leche desnatada
Cena:
- Puré
de zanahoria, 100 gr. de escalopines de pavo y zanahorias crudas
- 200
gr. de fresas
DOMINGO
Desayuno:
- 1
yogur desnatado a las frutas
Media mañana:
- 1
taza de café
Comida:
- Arroz
a las hierbas, 100 gr. de conejo a la parrilla y zanahorias en salsa
agridulce
Merienda:
- Manzanas
Cena:
- 60
gr. de jamón cocido, 150 gr. de zanahorias salteadas con cebolla y perejil
- 2
kiwis
TEN EN CUENTA
Te aconsejamos que una vez que hayas acabado este plan de
adelgazamiento elegías un dieta de mantenimiento para no recuperar los kilos
perdidos.
Bibliografia
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